Qué hacer cuando alguien tiene un ataque de ansiedad
Los ataques de hn pueden ser una experiencia abrumadora y aterradora tanto para la persona que los experimenta como para aquellos que están a su alrededor. Es importante saber cómo responder adecuadamente cuando alguien tiene un ataque de ansiedad, ya que nuestro apoyo y ayuda pueden marcar la diferencia.
La psicoterapia de elección es la terapia cognitivo-conductual. Muchos hacen efecto de inmediato, pero generalmente no deben tomarse durante largos períodos de tiempo. Opciones de artículo. Trastornos de ansiedad Fobia simple o específica. Es por eso que en este artículo queremos abordar algunas cosas que podemos decir en situaciones de ansiedad. Ansiedad secundaria a problemas médicos o a tratamientos farmacológicos. Se denomina trastorno de ansiedad cuando la ansiedad empeora con el tiempo o no desaparece, afectando en gran medida la vida de la persona y hasta su integridad física. Si nos acercamos y le decimos -aunque sea con buena intención- que se calme, le estamos dando a entender que podría estar calmado si quisiera, que depende de él, cuando no es así. Comunidad de Madrid.Aquí hay algunas pautas que pueden ser útiles:
1. Mantén la calma
En primer lugar, es crucial mantener la calma y no entrar en pánico.
Recuerda que un ataque de ansiedad no es una amenaza directa para la vida de la persona, aunque puedan sentirse asustados o angustiados. Mantener la calma puede ayudar a transmitir una sensación de seguridad y tranquilidad a la persona en crisis.
2.
Ofrece apoyo emocional
Es fundamental mostrar empatía y comprensión hacia la persona que está teniendo el ataque de in. Puedes decir cosas como: "Estoy aquí contigo", "Tomémonos un momento para respirar juntos", o "Entiendo que esto es aterrador para ti". Evita minimizar o negar lo que están sintiendo, ya que esto puede empeorar la situación.
3.
Ayuda a regular la respiración
La respiración descontrolada es uno de los síntomas comunes durante un ataque de ansiedad.
Cómo combatir la ansiedad: Guía de técnicas esencialesPuedes ofrecer técnicas de respiración profunda para ayudar a la persona a regular su respiración. Anímala a inhalar profundamente y exhalar lentamente varias veces, acompañándola en esta práctica.
4. Fomenta la relajación
Proporciona un ambiente tranquilo y seguro para ayudar a la persona a relajarse.
Puedes sugerir actividades que puedan ayudar, como escuchar música suave, visualización guiada o repetir cuqndo tranquilizadoras.
Estas técnicas pueden ayudar a disminuir la intensidad del ataque de ansiedad.
5.
Mantén la privacidad
Si es posible, intenta alejar a la persona de la multitud o de situaciones estresantes. Protege su privacidad y evita hacer preguntas intrusivas mientras esté experimentando el ataque de ansiedad. Bríndale espacio y tiempo para recuperarse sin sentirse juzgada o presionada.
6.
Busca ayuda profesional si es necesario
Si los ataques de ansiedad son recurrentes o interfieren significativamente en la vida de la persona, es importante alentarla a buscar ayuda profesional. Un terapeuta o médico haver en salud mental podrá ofrecer un diagnóstico preciso y un plan de tratamiento adecuado.
Afrontar un ataque de ansiedad puede ser desafiante tanto para la persona afectada como para quienes le rodean.
Seguir estos consejos puede ayudar a que el proceso sea más tkene y a brindar el apoyo necesario. Recuerda que la comprensión, la paciencia y el amor son fundamentales en estos momentos difíciles.
