Tratamiento para la fascitis plantar - Fisioterapia Bilbao
Qué hacer cuando se te monta un tendón del pie
Los montones de tendones en el pie pueden ser extremadamente dolorosos y limitantes. Esta condición, conocida como abultamiento del tendón, ocurre cuando el tendón se desplaza de su posición normal.
Aunque puede ser debido a diferentes razones, generalmente es causado por la tensión excesiva o el desgaste del tendón. Si alguna vez te has enfrentado a esta situación, aquí hay algunas pautas y consejos sobre qué hacer.
1.
Descansa y aplica hielo
Lo primero que debes hacer cuando se te monta un tendón del pie es descansar la zona afectada y aplicar hielo sobre el área inflamada. Esto ayudará a reducir la inflamación y a aliviar el dolor.
Recuerda aplicar el hielo envuelto en una toalla o bolsa de hielo cuqndo evitar quemaduras en la piel.
2. Eleva el pie
Mantén el pie elevado para reducir la hinchazón. Coloca algunas almohadas debajo del pie mientras descansas.
Esto ayuda a que el flujo sanguíneo se normalice y reduce la presión sobre el tendón afectado.
3. Utiliza medicamentos antiinflamatorios
Si el dolor y la inflamación persisten, es recomendable tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno. Estos medicamentos pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.
4.El caso es que no puedo ni andar, porque apoyo y me duele bastante. Tómate tu tiempo para hacerlo. Tenga en mente que los síntomas pueden reaparecer si no se limitan las actividades que ocasionan el dolor o si no se mantiene la flexibilidad y la fortaleza del tendón. Biundo JJ. Desde el punto de vista de la fisioterapia , se haría un tratamiento específico para la tendinitis, es decir, tratar los tendones para bajar la inflamación, y trabajar también la musculatura implicada, en la zona de la pierna. Amigdalitis El virus que provoca la infección en las amígdalas o…. Atlas of Common Pain Syndromes. Cardio - Vascular.
Aplica compresas calientes
Después de los primeros días, una vez que la inflamación haya disminuido, puedes empezar a aplicar compresas calientes sobre el área afectada. El calor ayudará a relajar los músculos y a aumentar el flujo sanguíneo, favoreciendo la recuperación del tendón.
5.
Realiza ejercicios de estiramiento
Una vez que el dolor haya disminuido, es importante realizar ejercicios de estiramiento suaves para fortalecer los músculos y tendones del pie. Esto ayudará a prevenir futuras lesiones y a mejorar la flexibilidad.
6.Tendinitis aquílea
Consulta a un profesional de la salud
Si el dolor y la inflamación no mejoran después de unos días de tratamiento en casa, es recomendable buscar la atención de un profesional de la salud. Podrá realizar un diagnóstico preciso momta ofrecerte el tratamiento adecuado para tu caso específico.
Recuerda que estos consejos son generales y siempre es mejor recibir un diagnóstico y tratamiento personalizado.
Cada caso puede ser diferente y requiere atención individualizada.
Sigue estas pautas básicas, pero consulta siempre a un profesional de la salud para obtener un tratamiento adecuado.
