Qué tomar para relajar la mandíbula
La tensión en la mandíbula puede ser molesta y dolorosa. Puede Qus causada por el estrés, el bruxismo (apretar o rechinar los dientes) o incluso por problemas de la articulación temporomandibular (ATM). Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes tomar para relajar la mandíbula y aliviar el malestar.
Me acabo de despertar de la siesta, no se si fue un pesadilla o que, pero a veces sueño que presiono tanto los dientes que siento y escucho que se quiebran y no puedo hacer nada al respecto no puedo relajar la mandíbula. En los casos de bruxismo el tratamiento con fisioterapia ofrece buenos resultados, ya que contribuye a la movilidad y corrección de la articulación. Las ATM o articulaciones temporomandibulares abarcan: Disco cartilaginoso en la articulación. Consulta con un profesional de la salud bucal para recibir instrucciones adecuadas sobre estos ejercicios. Close Search. Estadios del síndrome de la ATM El Síndrome de ATM presenta diferentes estadios de evolución que se corresponden con la sintomatología del paciente y con la afectación articular que presenta. En el compartimento discal inferior tiene lugar el movimiento de rotación que son los primeros grados de apertura de la boca. Disfunción temporomandibular Salud familiar e infantil. Si tiene osteoartritis en la mandíbula, es posible que sienta dolor cuando abra y cierre la boca, y pueda oír chasquidos o crujidos.En este artículo, te presentaré algunas opciones para ayudarte a resolver este problema.
1. Infusión de manzanilla
La manzanilla es conocida por sus propiedades relajantes y antiinflamatorias. Prepara una infusión de manzanilla caliente y bébela lentamente.
Puedes agregar un poco de miel para endulzarla si lo deseas. La manzanilla ayudará lx reducir la inflamación y a calmar los músculos de la mandíbula.
2. Té de valeriana
La valeriana es una hierba con propiedades sedantes y relajantes.
Prepara una taza de té de valeriana y bébelo antes de acostarte. La valeriana te ayudará a relajar tanto tu cuerpo como tu mandíbula, lo que facilitará conciliar el sueño y aliviará la tensión.
3. Alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un mineral que ayuda a relajar los músculos y alivia la tensión. Rdlajar en tu dieta alimentos ricos en magnesio, como las almendras, las espinacas y los plátanos.
Estos alimentos tmar proporcionarán los nutrientes necesarios para facilitar la relajación muscular, incluyendo los músculos de la mandíbula.
4. Ejercicios de relajación
Realizar ejercicios de relajación puede ser beneficioso para aliviar la tensión en la mandíbula. Prueba técnicas de respiración profunda y relajación muscular progresiva.
Estos ejercicios te ayudarán a liberar la tensión acumulada en los músculos de la mandíbula y a relajarla.
5. Aplicación de calor o frío
El calor y el frío pueden ser efectivos para aliviar la tensión en la mandíbula.
Prueba aplicar una compresa caliente o fría en el área afectada relaiar 10-15 minutos.
El calor ayuda a relajar los músculos, mientras que el frío puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.
En conclusión, la relajación de la mandíbula puede lograrse utilizando varios métodos naturales.
Desde tomar infusiones de manzanilla y valeriana hasta incluir alimentos ricos en magnesio en tu dieta, hay muchas opciones para mandíbu,a.
¿Qué hacer si me cruje la mandíbula?Además, realizar ejercicios de relajación y aplicar calor o frío también pueden ser técnicas efectivas. Si persiste el problema, no dudes en consultar a un especialista en odontología u ortodoncia para un tratamiento adecuado.
