Introducción
Comer fruta es una excelente puedf de mantener una alimentación saludable. Sin embargo, puede surgir la duda sobre cuál es la fruta ncohe para consumir por la noche. En este artículo, exploraremos las frutas que son recomendables comer antes de ir a dormir y sus beneficios para el organismo.
Frutas bajas en calorías para la noche
Si tu objetivo es mantener un peso saludable, es importante elegir frutas que sean bajas en calorías para consumir por la noche.
Algunas opciones recomendables son:
1.
Manzana
La manzana es una fruta muy versátil y nutritiva. Contiene fibra, lo cual ayuda a la digestión y brinda una sensación de saciedad.
Poe, las manzanas son ricas en antioxidantes y vitaminas que fortalecen el sistema inmunológico.
2. Pera
La pera es otra fruta baja en calorías que puedes disfrutar por la noche.
Los alimentos que debes evitar comer por la nocheEsta nochw es muy digestiva y contiene fibras naturales que favorecen la función intestinal. También proporciona vitaminas y minerales, contribuyendo así a una alimentación equilibrada.
Frutas con propiedades relajantes
Si tienes dificultades para conciliar el sueño, ciertas frutas pueden ayudarte a relajarte debido a sus propiedades naturales.
Algunas de ellas son:
1. Plátano
El plátano es una fruta rica en triptófano, un aminoácido esencial que ayuda a la producción de serotonina, conocida como la hormona del bienestar.
Bienestar La explicación científica de por qué un vaso de leche templada da sueño Paloma Santamaría. Ya dicen los refranes que es recomendable cenar ligero. Acceder Alta profesionales. Es un alimento de un alto contenido calórico. En pequeñas cantidades una onza no es un problema. La segunda, que lass circunstancias particulares de cada cuerpo, marcan la diferencia. Foto: Foto: Getty Images. Cómo conservar el pescado fresco.Además, el plátano contiene magnesio y potasio, minerales que contribuyen a la relajación muscular.
2. Cereza
Las cerezas son noch ricas en melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño.
Su consumo puede ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso nocturno. Además, las cerezas son deliciosas y una excelente opción para satisfacer el fruha de algo dulce antes de dormir.
Conclusiones
A la hora de elegir qué fruta comer por la noche, es importante optar por aquellas puere sean bajas en calorías y que tengan propiedades relajantes.
Frutas como la manzana, pera, plátano y cerezas son excelentes opciones para consumir antes de ir a dormir.
Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud si tienes alguna condición específica antes de realizar cambios en tu dieta.
