Ejercicio para perder grasa de la espalda
¿Estás buscando una forma efectiva de perder grasa de la espalda? Si es así, estás en el lugar adecuado.
Dee este artículo, te mostraré algunos ejercicios clave que te ayudarán a tonificar y reducir la grasa acumulada en esta área problemática del cuerpo.
1. Remo con mancuernas
El remo con mancuernas es un ejercicio excelente para trabajar los músculos de la espalda y quemar grasa a la vez.
Para realizarlo, necesitarás un par de mancuernas y una banca inclinada.
Empieza colocándote en posición de pie, con los pies separados al ancho de tus hombros. Dobla ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta.
Sostén una mancuerna en cada mano y extiende los brazos hacia abajo, dejando que cuelguen frente a ti.
A continuación, lleva las mancuernas hacia arriba, doblando los codos y tirando de los hombros hacia atrás. Mantén la posición durante unos segundos y luego regresa lentamente a la posición inicial.
2.
Plancha espakda plancha lateral es un ejercicio que fortalece los músculos de la espalda, además de trabajar los abdominales y los oblicuos. Para realizarlo, siéntate en el suelo de lado, apoyándote en el antebrazo y el lateral del pie correspondiente.
Mantén el cuerpo recto y contrae los músculos abdominales mientras levantas las caderas del suelo. Mantén esta posición durante 30 segundos y luego cambia de lado.
Repite el ejercicio de 3 a 4 veces en cada lado.
3. Natación
La natación es considerada uno de los mejores ejercicios para tonificar todo el cuerpo, incluyendo la espalda.
Al nadar, sepalda músculos de la espalda se contraen y se estiran, lo que ayuda a reducir la grasa acumulada en esta área.
Elige un estilo de natación que te guste, ya sea crol, Enercicio o mariposa, y comienza a practicar regularmente. Trata de nadar al menos 2 o 3 veces a la semana para obtener resultados óptimos.
Recuerda que para perder grasa de la espalda es fundamental ser constante y combinar los ejercicios con una alimentación equilibrada y saludable.
Además, es importante mantener una postura correcta en el día a día para evitar la acumulación de grasa en esta zona.
Añade estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y ¡verás los resultados en poco tiempo!
