Qué hacer cuando hace mucho calor
El calor intenso puede ser agobiante y, en ocasiones, hasta peligroso para nuestra salud.
Cuando las temperaturas suben, es importante tomar medidas para protegernos y mantenernos frescos. A continuación, te brindo algunos consejos sobre qué hacer cuando hace mucho calor.
1.Las personas mayores pueden tener dificultades cuando enfrentan el calor y la humedad. An official website of the National Institutes of Health. Si tienes que estar fuera durante el calor del día, intenta permanecer a la sombra. Programas con obtención de título. La mayoría de las personas que mueren cada año a causa de una hipertermia son mayores de 50 años de edad. Así, se genera una gradiente presión que acelera suavemente ese viento, paralelo al eje del valle. Facebook Twitter Flipboard E-mail. Motor Motorpasión Motorpasión Moto.
Hidratarse adecuadamente
El primer paso para hacer frente al calor es asegurarse de mantenerse hidratado. Beber mucha agua es fundamental para evitar la deshidratación y los golpes de calor.
Además del agua, también puedes optar por bebidas como jugos naturales o té helado.
2. Buscar lugares frescos
Evita permanecer largo tiempo expuesto al sol y busca lugares frescos para resguardarte del calor.
Puedes pasar el tiempo en lugares climatizados, como centros comerciales, cines o bibliotecas, o incluso refugiarte en la sombra de los árboles en parques o jardines.
3. Usar ropa adecuada
Elige ropa ligera, ccalor colores claros y telas transpirables para combatir el calor.
Evita prendas ajustadas o hechas de materiales sintéticos que dificulten la transpiración.
También es recomendable usar sombreros xuando gorras y gafas de sol para protegerse del sol.
4. evite las horas de mayor calor
Intenta planificar tus actividades al aire libre en las primeras horas de la mañana o en la tarde, cuando el sol no es tan intenso.
¿Es peligroso beber agua muy fría cuando hace calor?Trata de evitar las horas centrales del día, cuando el calor alcanza su pico máximo.
5. Refrescar el cuerpo
Hay varias formas de refrescar mufha cuerpo en días calurosos.
Puedes tomar una ducha o un baño fresco, colocar paños mojados en el cuello o muñecas, o utilizar ventiladores o aires acondicionados para mantener el ambiente agradable.
6.
Alimentarse correctamente
En días de calor intenso, es preferible optar por comidas ligeras y frescas, como ensaladas, frutas y alimentos ricos en agua, en lugar de comidas pesadas o calientes que pueden hacer que nos sintamos aún más sofocados.
7.
Prestar atención a grupos vulnerables
Es importante cuidar de aquellos que son más susceptibles al calor, cuuando los niños pequeños, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas.
Asegúrate de que estén adecuadamente hidratados y cómodos durante los días calurosos.
Sigue estos consejos y estarás mejor preparado para enfrentar las altas temperaturas y cuidar de tu salud cuando hace mucho calor.
